Kategória: Jóga
Sziasztok! A yin jógáról szeretnék írni pár gondolatot, kedvcsinálónak a holnapi órához
Sziasztok! A yin jógáról szeretnék írni pár gondolatot, kedvcsinálónak a holnapi órához.
Kevesen ismerik, van aki már hallott róla. Aki próbálta és ráérzett, az általában beleszeret. Nem tudja kiverni a fejéből. Újra és újra gyakorolni akar. Yin minőségben.
A yin gyakorlás női típusú gyakorlás. Tökéletes kiegészítője a yang típusú, férfias, dinamikus gyakorlásoknak. A fókusz az elmélyülésen, a befelé figyelésen, a légzés és az érzetek figyelésén van. A gyakorlás lassú és passzív. Itt nincs izzadás, lihegés. Nem kell tökéletesnek látszania kifelé egy-egy ászanának.
Egy-egy pózban 3-5-7-10 percet vagyunk. Lehetőség szerint mozdulatlanul. A gyakorlatok főleg csípő-, vállnyító, mellkasnyitó pózok.
Természetesen el lehet fáradni yin órán is, de nagyon más típusú fáradtság ez, mint amilyen egy dinamikus órán elfáradni.
Amit fontos tudni, hogy a kínai medicinára és az öt elem tanára épül. Az öt elem a következő: Víz, Föld, Fém, Fa, Tűz. Minden elemhez tartozik 1-1 évszak, szín, érzékelés, érzés, szerv és meridián (energia csatorna). Ezeket a szerveket és meridiánokat stimuláljuk a yin gyakorlással.
A holnapi gyakorlás témája a Víz elem lesz. Olyan gyakorlatokat fogunk végezni, melyek stimulálják a vese és húlyhólyag meridiánban az energia áramlást, ezáltal helyreállítva az egyensúlyt a testünkben és az egész lényünkben. Leborulásokkal és hátrahajlításokkal dolgozunk majd. A Víz gyakorlást a félelem oldására, külső és belső stressz oldására, energetizálásra, vitalizálásra használjuk.
3-5-7 percig leszünk majd 1-1 ászanában. És közben csak a légzést figyeljük. A gondolatokat, amelyek felbukkannak és az érzeteket.
A yin jógával kiválóan lehet oldani érzelmi blokkokat, korábbi traumákat. Szervi problémákat lehet vele megszüntetni. Nem véletlenül használják a kínai gyógyászatban.
A hatása mélyrehatóbb, mint egy általános fizikai gyakorlás. A yin gyakorlás a kötőszöveteket dolgozza meg. A hosszan kitartott pózok lehetővé teszik, hogy az izületeket védő izmok ellazuljanak, ezáltal hozzáférhessünk az ízületekhez és tápláljuk azokat.
A gyakorlás gyógyító hatású, mely hatás túlnyúlhat az órán.
Gyertek és próbáljátok ki. Még van pár hely van a holnapi gyakorlásra.
Namaste.